#18 TVでも紹介の効果抜群「顔やせマッサージ」顔のムクミを解消し小顔を作りましょう

TVでも紹介の効果抜群「顔やせマッサージ」顔のムクミを解消し小顔を作りましょう

 

顔は浮腫みが出やすいし、甘い物を食べすぎるとすぐ顔に出るし・・・

 

テレビで紹介されていたのを見て、私がずっとしている顔のマッサージを紹介します!

 

#17 脚痩せに効果的なむくみ取りの方法伝授!むくみの放置はセルライトの元なので厳禁!

脚痩せに効果的なむくみ取りの方法伝授!むくみの放置はセルライトの元なので厳禁!

 

今日は食事とは全く関係のない、私が脚痩せのために毎晩行っている脚痩せについて紹介しています。

 

その日の浮腫みはその日のうちにとってあげるのが大事!

 

そのままにしておくとセルライトに変わってしまいますよ・・・

 

#16 検証!話題の豆乳アイスって美味しいの?ダイエットや美容にも効果的だけど、アイスとしてどうなの?

検証!話題の豆乳アイスって美味しいの?ダイエットや美容にも効果的だけど、アイスとしてどうなの?

 

今回は今話題のアイスが本当に美味しいのか実際に食べてみました!

 

豆乳は女性の味方!ってくらい嬉しい効果がたくさん!

そんなのがアイスになるなんて最高としか言いようがありません。

 

しかし美味しくなくては食べたくならない・・・

けど、これは問題なくかなり美味しい!

 

みたらし団子味かなりおすすめです。

 

アトリ介護予防体操 第2弾を公開しました

アトリ介護予防体操 #2 下半身の健康体操!理学療法士が考案した無理なくできる楽しい体操♪

理学療法士が考案した介護予防体操の第2弾を公開しました!

 

 

デイサービス中に、大型モニタに投影して利用者様を含め実際に行ってみました。

 

アトリ介護予防体操

 

無理なく、楽しくでき、大変好評でしたので公開させていただきました♪

 

さぁ、一緒に楽しく介護予防体操をしましょう♪

 

すごい!梅干しの健康効果!

アトリ_出雲市デイサービス

 

梅干しを毎日1個食べると健康に良いと言われています。


梅干しに期待できる効果はたくさんあるので紹介していきます!

 

 

①骨粗しょう症の予防効果

アトリ_出雲市デイサービス

骨が弱くなる原因はカルシウムの不足です。

カルシウムは吸収率が低く、かなり意識して摂らないと不足しやすい栄養素です。

少しでも吸収率を上げるためにはマグネシウムが含まれるものと一緒に摂ると良いのですが、そのマグネシウムは梅干しに豊富に含まれています。

夜に梅干しとカルシウムが多く含まれる食品を食べるとさらに効果が上がりますよ!

 

 

②便秘解消効果

アトリ_出雲市デイサービス

 

ヨーグルトと梅干しを一緒に食べると便秘解消効果が期待できます。

 


梅干しに含まれているクエン酸は腸内で悪玉菌の増殖を抑えヨーグルトは腸内で善玉菌を増やす働きがあります。

 


悪玉菌が少ない環境では、善玉菌が働きやすくなります。

 


飲むヨーグルトに梅干しを入れて炭酸水で割ると美味しいですよ。

 


③血液サラサラ効果

アトリ_出雲市デイサービス

 

梅干しを加熱すると、血液が固まるのを防ぐ物質が生成されます。

 


サバの梅煮(サバにも血液サラサラ効果がある)、梅の炊き込みごはんなどがおすすめです。

 

他にも梅干しに含まれるクエン酸は、疲労回復夏バテ防止にも効果的なので暑くなってきたこの時期にぴったりです。

 

 

スタッフ(管理栄養士) 山本

#15 実食!簡単!美容に最強な組み合わせ満載の料理!スポーツ選手にも必要な栄養素がたっぷり♪まさにズボラな人にはもってこいで必見です!

簡単!美容に最強な組み合わせ満載の料理!スポーツ選手にも必要な栄養素がたっぷり♪まさにズボラな人にはもってこいで必見です!

 

前回、紹介したサバ缶を使ったアレンジの紹介です。

最初から味が付いてるものを使うので、調味料はいっさい使わない!

 

ズボラなKaoriが作る簡単なメニューです!

 

このメニューは美容にも良いのですが、スポーツ選手にもおすすめです!

骨を強くしたい、スタミナをつけたいという方はぜひ!

 

[テレビ出演] アトリが山陰中央テレビ「ヤッホー!」に出演しました!

[テレビ出演] アトリが山陰中央テレビ「ヤッホー!」に出演しました!

 

いつもご覧いただき誠にありがとうございます。

 

山陰中央テレビ(TSK)のヤッホー!という番組の6月23日(土)放送でアトリを取り上げていただきました。

 

「まちこまち」という布野まちこさんのNewOpenの紹介コーナーです。

 

従来は飲食店が中心だそうですが、コンディショニングセンターの紹介は初だそうです♪

 

これもアトリの理学療法士による取り組みが注目された結果だとおもいます。

 

それではご覧ください↓

 

体験は随時受け付けていますので、お気軽にお問合せください。

 

体験お申込みフォーム↓

https://at-re.net/contact/

 

#14 実食!美容に良い〇〇が配合されたお菓子を買ってみた!

実食!美容に良い〇〇が配合されたお菓子を買ってみた!

 

最近はいろいろ工夫されたお菓子がありますね。

 

ローソンで変わったものが配合されているお菓子を買って食べてみました。

お味は・・・

その成分の効果は?

 

今、流行りのブランパンとは?糖質制限中でも大丈夫!?

アトリ_出雲市デイサービス

ダイエットをしていて糖質には気を遣っている・・・


糖質が多い食品は良くないってわかってはいるけれどパンが大好きで・・・


そのような方のための商品がたくさん開発されています。

 

ローソンが出しているブランパンはいろいろな種類がありますよね?

 

私は、ほんっとうにパンが大好きで高校生の頃はほとんど毎日お昼ご飯は菓子パンを食べていました。

 

ですが、今は極力我慢をし、1週間に1度の楽しみとして食べています。

 

ブランパンと聞くと美味しさは半減するのかな?というイメージがあり、見向きもしていませんでした。

 


食べたことがなかったので今回は試しにローソンで3種類買って食べてみました。

 


感想は・・・

硬い!飲み込みにくい!

 


私がパンが好きな理由はふわふわ感やモチモチ感なので私には向いてない!

 


これなら普段我慢をして、たまに美味しいパンを食べたい!と思っちゃいました。

 


しかし、普通のパンより健康に良いことは成分表示を見ればすぐにわかります。

 

パンは小麦が原料ですが、普通のパンとブランパンでは小麦の使っている部分が違います。

アトリ_出雲市デイサービス

 

普通のパンは小麦全体を使っており、糖質のもとになるでんぷんがたくさん含まれています。


それに比べ、ブランは小麦の外皮(ふすま)だけを使っているのでほとんどでんぷんが含まれていません。


小麦と外皮を比べると

アトリ_出雲市デイサービス

 

こんなにも差があるんです!!!!

 


太る原因である糖質の量がこんなにも違うので、外皮でつくられているブランパンが良いことはよくわかりますね。

 

私には合いませんでしたが、これでも食べれるって方にはオススメなので一度試してみてください。

 


スタッフ(管理栄養士) 山本

#13 炭水化物を摂取しても太りにくくする方法♪材料がなくても〇〇するだけの簡単な方法教えます!

炭水化物を摂取しても太りにくくする方法♪材料がなくても〇〇するだけの簡単な方法教えます!

 

CMでもあったように美味しい物は脂肪と糖でできていますよね?

 

炭水化物を太りにいものに変える方法をお話ししています。

 

ものすごく簡単なので実践してみてください!