ウォーターバッグ

アトリコンディショニングセンター

 

ウォーターバッグで安全に!楽しく!鍛えましょう

「ウォーターバッグ」をご存知でしょうか?

どんなものを思い浮かべますか?

わかりやすく分けて考えてみましょう!

① ウォーター = 水
② バッグ   = 入れ物

この2つを合わせると水を入れたバッグ(入れ物)を使って行うトレーニングです。

 


へぇー、そのままだね。って思いますよね?

そう、そのままです。ですが、これがすごくいいんです!

まだまだ日本ではマイナーかもしれませんが、実は長友佑都選手(プロフットボーラー)など数多くのアスリートが愛用しています!

これを聞くとちょっとやってみたいと思いませんか?

 

ウォーターバッグの特徴

 

アトリコンディショニングセンター

1.水を使う点

水を負荷にすることで負荷設定が自由自在です!

ウォータバッグの中は水と空気なので、水の量を変えるだけで簡単に負荷設定ができます。

また、バッグの中で水が動くのでトレーニング中に左右で負荷のかかり方が変わっていきます。

そのため、ウォーターバッグを持っている側もそれに合わせてバランスをとらなくてはいけないので、より難しくなるのです!

 

2.安全である

ウォーターバッグの中身は水です!

そのためもし落としてしまったり、ぶつけてしまってもケガをする心配がほとんどありません。

そのため、高齢者や女性でも安全に、安心して使うことができます。

 

3.楽しい!!!

何をするにも楽しくないと続きませんよね!?

ウォーターバッグトレーニングを行っていると「キツイ」と感じることはあると思います。

ですが、それと同時に楽しさで自然と笑いも出てきます。

この楽しさこそウォーターバッグトレーニングの大きな魅力だと思います!

 

 

 

トレーニングメニュー

アトリではこのウォーターバッグトレーニングを取り入れており、

「スポーツに合わせたトレーニングがしたい」
「楽しくダイエットがしたい」
「転倒予防のための運動がしたい」

などなど、老若男女問わず皆さんにご使用いただけるように基礎編や応用編、ダンス編など多くメニューを考えています。

ウォーターバッグトレーニングを以下に紹介しますので、是非チャレンジしてみてください!

 

初級編

応用編

体幹編

 

理学療法士がオススメの理由

皆さんが転びそうになったり、スポーツをしたりするときには予測できる動きばかりではありませんよね?

ということは。。。

ウォーターバッグトレーニングのように、変化する負荷に対してバランスを取りながら筋トレを行うということは、より動作に適しており、体幹のみならず全身を効率的に鍛えることができるということがお分かりいただけるのではないでしょうか!

 

アトリでは皆さま一人ひとりの状態に合わせて、適したウォーターバッグの使い方をご提案いたします。