夏バテはビタミンB群不足かも?

毎年、この時期は夏バテで食欲も湧かないし、体もだるいし・・・・

 

そんな方はビタミンBが不足しているかもしれません。

 


暑いと料理する気力も食欲もなくなって、そうめんやうどんなど炭水化物ばかりの食事になっていませんか?

 


この炭水化物を体の中でエネルギーに換えるためにはビタミンB群が必要です。

(詳しくは[エネルギーを効率よく作るために必要なビタミンのお話]で紹介しているのでご覧ください)

 

アトリ_出雲市デイサービス

ビタミンB群が不足してしまい、炭水化物を効率よくエネルギーに換えることができなければ、疲労物質が溜まってしまい、だるさや疲れなど夏バテの原因になってしまいます。

 


また、ビタミンB群は汗で体の外へ排出されやすい栄養素なので意識的に摂取する必要があります。

 

 

多く含む食品としてきのこ類豚肉があげられます。

 

 

細かく考えると難しくなってしまいますが、野菜にはビタミンB群が豊富に含まれているので野菜をしっかり食べるようにしていれば大丈夫ですよ!!

 

 

なかでも葉さい類、夏野菜であればカボチャとうもろこし枝豆などがおすすめです。

 


そうめんやうどんなどと一緒に野菜も意識して食べるようにしましょう!

 

 

スタッフ(管理栄養士) 山本