女性に嬉しい豆乳の効果その③美容にもおすすめ!

前回まではダイエットにおける豆乳の効果について紹介してきました。

 

聞かれたことがある方も多いと思いますが、豆乳に含まれているビタミンBビタミンEサポニンイソフラボンには美肌効果があります!

 

それぞれどういった美肌効果があるのかみていきましょう!

 

 

【豆乳に含まれる美肌効果がある栄養素とその働き】

アトアトリ_出雲市デイサービスリ_出雲市デイサービス

イソフラボンの抗酸化作用とは、老化の原因になる活性酸素を抑制してくれる働きのことです。

 

もともと人間の体には抗酸化作用は備わっているのですが、20代を過ぎると低下してしまいます。

 


イソフラボンを体に取り入れることで低下した抗酸化作用を補うことができます。 

 

 

【やっぱり無調整豆乳を飲むべき?】

調整豆乳も無調整豆乳も美容に効果的な成分の含有量の差はそんなに大きくありません

 

飲みやすくするために調整豆乳のほうが少し糖分が多くなっています。

 

糖質量を気にされている方で「無調整のほうを飲みたいけど飲みにくい」と思っておられる方には、きなこを入れると飲みやすくなるのでおすすめです!

 

きなこは、大豆を粉末状にしたものなので豆乳と同じような成分が含まれています。

 


豆乳と組み合わせることでより効果が実感できます。

 

 

豆乳を毎日飲む習慣をつけてみてはどうでしょうか?

 

 


スタッフ(管理栄養士) 山本