アボカドはダイエットにも効果的!!

アボカドが美容に良いというお話をしてきましたが、実はダイエットにも効果があるんです!

 


え!?脂肪が多くてカロリーが高いのでは?


と思いますよね?

 

もちろん食べすぎは良くありませんが、アボカドに含まれているオレイン酸は脂肪をつきにくくする効果と代謝を上げる効果があります。

 

またダイエット(便秘解消)に効果的な水溶性食物繊維が豊富に含まれています。

 

アボカド1個でゴボウ1本分に相当する食物繊維量です。

しかしそのほとんどが調理のときに捨ててしまう種に含まれています!


そんな種を捨ててしまってはもったいないので、しっかりと体に取り入れましょう!!

 

 

その方法はテレビでも紹介されていた「アボカド茶」です。

アトリ_出雲市デイサービス

〈アボカド茶の作り方〉

①アボカドは、半分に切って種を取り出します
②取り出したアボカドの種を半分に切ってから1㎝の厚みにスライス
③1Lのお水の中にアボカドの種を入れて約30~40分煮出す


このお茶を1日1L食事のときに一緒に飲むのを3週間続けると効果があるようです。

 

 

私も試してみたところ味は・・・

美味しいものではありませんでした(*_*)

 


次回は肌のトラベル別におすすめの食品を紹介します。

 

 

スタッフ(管理栄養士) 山本