栄養カウンセリングを実施しました~練習後夕食の時間が遅くなる場合はどうすればいいの?~

アトリ_出雲市デイサービス

この日は陸上の長距離選手のお子様をお持ちの親御様でした。

 

今回のお悩みは「練習で夜ごはんが遅くなるけれど、どんな食べ物を食べればいいの?」でした。

 

 


長距離選手にとって体重管理も必要ですよね?

 


夜遅くの食事は、あとは寝るだけなので食べた物がそのまま脂肪になりやすい・・・

 


しかし、長距離選手の運動量はかなり高く、1日の総摂取エネルギーが不足してしまうと体力が急減してしまいます。

 

 

そのため、体重管理をしつつも体力を落とさない食事摂取が重要になります。

 


夕飯が遅くなる場合は練習前後に炭水化物からのエネルギー補給(おにぎり等)を十分に行い、帰宅後はおかずだけにするといった工夫が必要です。

 


練習後の補食は筋肉が分解されるのを防ぐためにスポーツ選手にとって大切なポイントになります。

 

 

学生選手が正しい食事管理をするためには親御さんの協力が必要不可欠です。

 

 

小さな悩み事でも、「これはどうすればいいんだろう?」と悩まれていることがありましたらぜひ一度アトリにお越しください!

 

 

スタッフ(管理栄養士) 山本